Jeder Dritte trinkt zu wenig. Jetzt in der Fastenzeit ist es vielleicht eine gute Idee, daran etwas zu ändern.

Laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten Erwachsene mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken. Diese Menge kann je nach Alter, Geschlecht, Körpergewicht, körperlicher Aktivität und klimatischen Bedingungen variieren. Männer mehr als Frauen, Schwere mehr als Leichte, Junge mehr als Alte usw.

Eine repräsentative forsa-Umfrage kommt zu dem Ergebnis, dass 39 Prozent der Frauen und 27 Prozent der Männer es nicht schaffen, auf mindestens 1,5 Liter zu kommen. Am häufigsten nannten die Befragten ihre Vergesslichkeit als Grund. Weitere Gründe: keine Zeit, kein Durst und der Wunsch, nicht so häufig auf die Toilette gehen zu wollen.

Daher direkt hier die einfachste Methode, mehr zu trinken:

Mach es dir zur Gewohnheit, Wasser oder Tee immer in der Nähe zu behalten. Im Auto, am Schreibtisch, auf dem Nachttisch, auf dem Couchtisch etc. Ein Glas Wasser direkt nach dem Aufstehen und ein Glas unmittelbar vor einer Mahlzeit, und das meiste ist dadurch schon geschafft. 

 Im Folgenden stellen wir die Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um das Trinken vor. Ich bin mir sicher, dass auch für dich Erhellendes dabei ist!

Warum ist es so wichtig, dass wir auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten?

Zahlreiche Studien beweisen die vielen positiven Auswirkungen einer ausreichenden Wasseraufnahme auf unsere Gesundheit. In erster Linie können wir viele gesundheitliche Probleme vermeiden. Dazu gehören unter anderem Kopfschmerzen, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Verstopfung, Harnwegsinfektionen und Nierensteine. Zudem kann eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, den Körper vor chronischen Erkrankungen wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu schützen. 

Wasser ist für viele Funktionen des menschlichen Körpers unerlässlich. Es hilft dabei, den Körper zu entgiften, indem es Abfallstoffe ausschwemmt und den Nieren hilft, sie auszuscheiden. Es reguliert auch die Körpertemperatur, indem es beim Schwitzen hilft. Wasser spielt auch eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Körpergewebe und Organe und hilft dabei, den Sauerstoff im Blut zu transportieren.

Ok, ist es egal, was man trinkt?

Am besten ist immer noch Wasser. Es hat keine Kalorien, ist überall verfügbar und löscht schnell den Durst. Wem das zu langweilige ist, kann das Wasser mit frischen Früchten, Kräutern oder Gemüse aufpeppen. Probiert einfach mal Zitronen-, Gurken- oder Minz-Wasser aus! Kalorienarme Alternativen sind Kaffee und Tee (hier geht’s zu tollen Teekannen). Vom Tee können wir gerne mehr als einen Liter am Tag trinken und bekommen im Vergleich zum Wasser noch einen tollen Geschmack dazu. Im Winter wärmt er, im Sommer erfrischt er. Einfach aufbrühen, abkühlen lassen, mit Zitronen- oder Gurkenscheiben und Eiswürfeln verfeinern und in einer Karaffe griffbereit parat halten.

Säfte, Erfrischungsgetränke, Energy Drinks und alkoholische Getränke sollten dagegen als Genussmittel angesehen werden. Lieber weniger davon trinken und dann aber bewusst genießen! Wer keine Industrieware will, aber die Vitamine und wertvollen Pflanzenstoffe von Obst nicht missen will, kann den perfekten Saft zuhause mit einem Slowjuicer machen. Der Byzoo Rhino Slowjuicer ist ein sehr gutes Einsteigermodell, das Saft aus allen Früchten zubereitet und gleichzeitig die wärmeempfindlichen Inhaltsstoffe schont (hier geht’s zum Byzoo Rhino Slowjuicer).  

Wie gut ist Leitungswasser?

Einen Aspekt möchte ich noch ansprechen: Kann man das Leitungswasser in Deutschland bedenkenlos zum Trinken und für Tee und Kaffee verwenden? Hier die gute Nachricht: Das Leitungswasser in Deutschland ist grundsätzlich von sehr guter Qualität. Es wird regelmäßig auf Verunreinigungen und Schadstoffe untersucht und erfüllt alle europäischen Standards. In vielen Regionen ist das Leitungswasser sogar besser als das abgefüllte Wasser aus dem Supermarkt. Ein weiterer Vorteil des Leitungswassers ist, dass es im Vergleich zu abgefülltem Wasser wesentlich günstiger ist.

In anderen Regionen ist es jedoch so, dass das Leitungswasser sehr kalkhaltig ist und somit zu diversen Beeinträchtigungen führen. Manche Personen vertragen das unbehandelte Leitungswasser nicht. Einige Regionen, in denen das Leitungswasser besonders kalkhaltig ist, sind beispielsweise das Ruhrgebiet, der Harz und der Schwarzwald. So können Kalkablagerungen zu einer Verstopfung von Leitungen und Haushaltsgeräten wie Wasserkochern, Kaffeemaschinen und Dampfbügeleisen führen. Ein kurzer Anruf beim örtlichen Wasserversorger ergibt Klarheit über den Härtegrad des lokalen Leitungswassers.

Wie verbessere ich die Wasserqualität zuhause?

Wer die Wasserqualität daheim verbessern möchte, hat dafür verschiedene Möglichkeiten. Neben Filtern in den Wasserrohren gibt es im Handel beispielsweise Wasserfiltergeräte und Wasserdestillierer. Sie können sicherstellen, dass das Wasser, das wir trinken, von höchster Qualität ist und uns somit bestmöglich bei der Erhaltung unserer Gesundheit unterstützt. 

Ein Wasserfiltergerät wie der Aarke Purifier (aktuell im Angebot) ist die ideale Lösung, um das Leitungswasser zu Hause schnell und einfach zu entkalken. Der Aarke Purifier filtert nicht nur den Kalk aus dem Wasser, sondern auch andere Verunreinigungen, die unsere Gesundheit negativ beeinflussen können. So können wir sicher sein, dass wir stets klares und reines Wasser trinken, das frei von Schadstoffen und Verunreinigungen ist.

Für eine noch gründlichere Reinigung ist ein Wasserdestilliergerät wie das von Byzoo die beste Wahl. Der Byzoo Wasserdestillierer verdampft das Wasser und entfernt somit jegliche Verunreinigungen und Schadstoffe. Im Vergleich zum Aarke Purifier dauert der Reinigungsprozess etwas länger. Das Ergebnis ist ein kristallklares und reines Wasser, das unsere Gesundheit optimal unterstützt.

Eine preisgünstige Alternative ist die Wasserfilter Glaskaraffe von Silberthal (hier günstig erhältlich). Sie funktioniert ähnlich wie der Aarke Purifier und verwendet Filter, die kompatibel sind mit den Filtern von Brita oder Amazon Basics.

Was ist mit Sprudelwasser?

Freunde von Saftschorlen und Sprudelwasser können sich das Schleppen schwerer Wasserkisten sparen. Mit einem Wassersprudler wie dem Aarke Carbonator 3 (jetzt hier günstig erhältlich) ist leckeres Sprudelwasser schnell selbst gemacht. Ach ja, der Wassersprudler schaut auch noch unverschämt gut in der Küche aus.

Fazit

Wasser ist eine der wichtigsten Substanzen für den menschlichen Körper. Trink ausreichend Wasser oder Tee, um eine gute Gesundheit zu erhalten und gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Wasser hilft auch dabei, den Körper zu entgiften, die Körpertemperatur zu regulieren und die Organe und Gewebe des Körpers gesund zu halten.

Wer von sich selbst weiß, zu wenig zu trinken, kann mit einfachen Kniffen die Flüssigkeitsaufnahme verbessern. Mach es dir zur Gewohnheit, direkt nach dem Aufstehen und vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser zu trinken. Damit hast du es schon fast geschafft. Dazu etwas Tee oder Saftschorle, fertig!

Wie sieht es mit Leitungswasser aus? In Deutschland ist das Leitungswasser von sehr guter Qualität. In einigen Regionen kann es jedoch sehr kalkhaltig sein. Es gibt verschiedene Produkte, die zur Entkalkung von Leitungswasser verwendet werden können, darunter Wasserfiltergeräte, Wasserenthärter und Wasserdestilliergeräte wie das von Byzoo.